辛辣牛至鹰嘴豆泥•好奇的CuisiniereGydF4y2Ba

在这种辛辣的牛至鹰嘴豆泥中，牛至添加了丰富的香草味，加上一点辣酱，会有轻微的刺激。这是使用牛至的完美、独特的方法！GydF4y2Ba

为什么鹰嘴豆泥是健康的？GydF4y2Ba

鹰嘴豆的营养价值使鹰嘴豆奶油滑可口，令人十分满意，这使鹰嘴豆成为一种很好的零食或膳食添加剂。GydF4y2Ba

鹰嘴豆（或鹰嘴豆豆）的纤维含量是令人发指的：近50％的每日价值在一杯鹰嘴豆中。此外，大多数纤维不溶性，这意味着它不会被分解，直到它使其成为我们的身体大部分方式，为结肠提供有价值的营养。GydF4y2Ba

然后是GydF4y2Ba塔希尼GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

这种芝麻糊在中东菜肴中很受欢迎。它有坚果的味道，在味道和稠度上与花生酱相似。但是，它的钙和纤维含量较高。GydF4y2Ba

煮熟的豆子GydF4y2Ba

在大多数情况下，我们用干豆煮豆，而不是用罐装豆(罐装豆子比较软，这意味着它们对鹰嘴豆泥很有效。）GydF4y2Ba

通常，我们喜欢吃有点硬的豆子，但当我们煮一批鹰嘴豆做鹰嘴豆泥时，我们会煮到它们变成糊状。当我们把豆子排干时，我们保留了液体。在鹰嘴豆泥中加入煮沸的液体可以减少橄榄油的用量，同时还能制造出光滑的奶油鹰嘴豆泥(罐装豆类的液体也可以用来做同样的事情。）GydF4y2Ba

我们喜欢和你一起吃GydF4y2Ba皮塔饼GydF4y2Ba，或任何其他GydF4y2Ba大饼GydF4y2Ba对于这个问题。GydF4y2Ba

我们的辛辣鹰嘴豆泥配牛至配方GydF4y2Ba

这个鹰嘴豆泥的配方是有点扭曲的GydF4y2Ba传统鹰嘴豆泥GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

我们已经添加了意大利俄勒冈和一些溅GydF4y2Ba辣酱GydF4y2Ba给这个鹰嘴豆，但更多的草药味用一丝踢。GydF4y2Ba

随意添加尽可能多的辣酱，因为您喜欢将其提升到您所需的热量水平。GydF4y2Ba

打印配方GydF4y2Ba 别针配方GydF4y2Ba

尚未评级GydF4y2Ba

辛辣牛至鹰嘴豆泥GydF4y2Ba

在这款辛辣牛至Hummus中，牛至加入了丰富的冰雹和脾气暴躁的酱油给出了轻微的踢球。这是使用俄勒冈的完美独特的方式！GydF4y2Ba

产量大约1℃GydF4y2Ba

准备时间GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

总时间GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

课程：GydF4y2Ba 开胃菜GydF4y2Ba

菜式：GydF4y2Ba 中东GydF4y2Ba

一份：GydF4y2Ba 人GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba 88GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba

作者：GydF4y2Ba 莎拉|好奇的库西尼埃GydF4y2Ba

成分GydF4y2Ba

1 ½GydF4y2BaCGydF4y2Ba鹰嘴豆，GydF4y2Ba煮熟或罐头和排水，液体保留GydF4y2Ba
½-3/4GydF4y2BaCGydF4y2Ba鹰嘴豆储备液GydF4y2Ba（煮沸的液体，如果你煮熟你的豆子或从罐头中取出的保留液体加上水）GydF4y2Ba
1.GydF4y2BaTBSP.GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
1.GydF4y2BaTBSP.GydF4y2Ba塔希尼GydF4y2Ba
1.GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜，GydF4y2Ba切碎，或1/4茶匙大蒜粉GydF4y2Ba
1.GydF4y2BaTSP.GydF4y2Ba牛至GydF4y2Ba
½GydF4y2BaTSP.GydF4y2Ba孜然GydF4y2Ba
½GydF4y2BaTSP.GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba
4.GydF4y2Ba划线GydF4y2Ba辣酱GydF4y2Ba
溅GydF4y2Ba柠檬汁GydF4y2Ba

说明书GydF4y2Ba

在食品加工机的碗中，将鹰嘴豆与除保留鹰嘴豆液外的其他配料混合。GydF4y2Ba
一次加一点液体，直到达到平滑的稠度。GydF4y2Ba
作为蔬菜或皮塔饼面包的浸渍。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务：GydF4y2Ba2.GydF4y2BaTBSP.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 卡路里：GydF4y2Ba88GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba10.9GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba3.6GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 脂肪：GydF4y2Ba3.7GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba158GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba3.3GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba1.9GydF4y2BaGGydF4y2Ba