菠菜和绿色辣椒Enchiladas•好奇烹饪GydF4y2Ba

菠菜和黑豆灌装使这些快速而容易的煎锅和绿色辣椒Enchiladas成为一个丰盛和营养的平日晚宴食谱。GydF4y2Ba

快速煎锅Enchiladas.GydF4y2Ba

大多数时候，当我们思考时GydF4y2BaEnchiladas.GydF4y2Ba，我们不觉得很快。GydF4y2Ba

传统的Enchiladas滚动，味道酱，然后进入烤箱一段时间烘烤以烘烤。GydF4y2Ba

但是，我们今天将我们可信赖的铸铁煎锅工作今天。而且，通过在炉子上炖这些eNchiladas，我们创造了一种含有美味的eNchiladas的方法，可以快速而容易地进行周末晚餐！GydF4y2Ba

黑豆和菠菜EnchiladasGydF4y2Ba

这些Enchiladas充满了黑豆和菠菜的美味，素食混合物。GydF4y2Ba

这种馅料增加了整餐的快速准备时间，因为你不必担心褐色或调味任何肉。营养丰富，新鲜的菠菜和丰盛的黑豆与奶油蒙特雷杰克奶酪和一点小茴香相结合。GydF4y2Ba

这是一个简单的灌装，但一个不缺乏味道！GydF4y2Ba

绿色辣椒Enchiladas.GydF4y2Ba

谈到Enchiladas，你可以拥有一个GydF4y2Ba红色Enchilada酱汁GydF4y2Ba或绿色eNchilada酱汁。GydF4y2Ba

虽然我们通常倾向于红色Enchilada酱，我们今天决定在绿色方向上。而且，我们通常喜欢制作自己的GydF4y2Ba自制Enchilada（大亨）酱GydF4y2Ba，今天我们让事情变得非常简单。GydF4y2Ba

为了让Enchilada酱为今天的绿色辣椒Enchiladas，我们组合了一罐绿色辣椒，一罐萨尔德（绿色莎莎），以及一点点或Masa Harina加厚混合物。GydF4y2Ba

这真的是一个简单，倾倒和倾注的食谱！GydF4y2Ba

但是，由于我们在这里使用预包装的酱汁，我们想要强调您的物品质量的重要性！GydF4y2Ba

在购买之前，请确保检查绿色辣椒和莎莎佛得角的成分标签。您希望确保您识别列出的成分。我们希望萨尔萨佛得多，由洋葱和番木酸，而不是很多天然调味剂或防腐剂组成。而且，对于你的绿色辣椒相同，确保没有大量的添加剂，钠含量相对较低。GydF4y2Ba

这样你就可以自信地带给你的桌子，即使是快速又简单！GydF4y2Ba

Green Chili和Spinach煎锅辣酱玉米鹿饼馅来自好奇烹饪GydF4y2Ba

打印配方GydF4y2Ba 别针配方GydF4y2Ba

尚未评级GydF4y2Ba

绿色辣椒和菠菜煎锅EnchiladasGydF4y2Ba

菠菜和黑豆灌装使这些快速而容易的煎锅和绿色辣椒Enchiladas成为一个丰盛和营养的平日晚宴食谱。GydF4y2Ba

产量：8 eNchiladasGydF4y2Ba

准备时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

厨师时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

总时间GydF4y2Ba 20.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

课程：GydF4y2Ba 晚餐GydF4y2Ba

菜式：GydF4y2Ba 墨西哥人GydF4y2Ba

服务：GydF4y2Ba 人们GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba 574.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba

作者：GydF4y2Ba 莎拉|好奇的烹饪GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

8.GydF4y2Ba（6英寸）GydF4y2Ba玉米粉玉米饼GydF4y2Ba

为了填充GydF4y2Ba

2GydF4y2BaCGydF4y2Ba菠菜，GydF4y2Ba新鲜，切碎GydF4y2Ba
4.GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba蒙特雷杰克奶酪，GydF4y2Ba切碎（加上额外的）GydF4y2Ba
1GydF4y2BaCGydF4y2Ba黑豆，GydF4y2Ba煮熟，如果使用罐装GydF4y2Ba
¼GydF4y2BaTSP.GydF4y2Ba孜然GydF4y2Ba

对于Enchilada Sauce *GydF4y2Ba

2GydF4y2Ba（4盎司）罐头GydF4y2Ba青辣椒GydF4y2Ba
12.GydF4y2Ba盎司GydF4y2BaSalsa Verde.GydF4y2Ba
1GydF4y2BaTBSP.GydF4y2Ba马萨里纳GydF4y2Ba或未漂白的通用面粉GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

制作填充GydF4y2Ba

将所有填充成分结合在中碗中并混合良好。GydF4y2Ba

制作Enchilada酱汁GydF4y2Ba

将Chilies，Salsa和Masa Harina在食品加工机的碗中结合在一起，直到平滑。GydF4y2Ba

把它整合在一起GydF4y2Ba

用盖子在铸铁煎锅底部涂抹1/3-1 / 2的Enchilada酱汁。GydF4y2Ba
在每个玉米玉米饼的中心填充2-3汤匙填充。在填充和放置周围滚动玉米饼，缝侧，在锅内的Enchilada酱汁。GydF4y2Ba
一旦所有的玉米饼都坐落在锅内，将剩余的Enchilada酱酱涂在Enchiladas上。如果需要，顶部洒奶酪。GydF4y2Ba
覆盖并在中低热中煮沸并煮至泡泡，10分钟。GydF4y2Ba
配酸性霜和莎莎。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

*GydF4y2Ba一定要检查绿色辣椒和莎莎佛得角的成分GydF4y2Ba确保您正在购买使用真正成分而不是大量填充物的产品。GydF4y2Ba如果你更喜欢GydF4y2Ba，您可以购买一个20 oo罐绿色eNchilada酱，而不是制作自己的。再次，检查成分以了解你正在吃什么和服务。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务：GydF4y2Ba2GydF4y2BaEnchiladas.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 卡路里：GydF4y2Ba574.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba94.2GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba27.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba14.1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba6.3GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba25.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba321.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba27.1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba25.3GydF4y2BaGGydF4y2Ba

可能是星期五，但本周的快速平日晚餐饭店是下周的膳食计划的完美跳跃！GydF4y2Ba