意大利香肠西葫芦千层面gydF4y2Ba

这款西葫芦千层面是一款全新的健康低碳水化合物千层面。用西葫芦“面条”和简化了的意大利“香肠”，它会带来你渴望的所有千层面的味道!gydF4y2Ba

全国橡果南瓜日快乐!gydF4y2Ba

(如果你不相信每一种食物都有它的节日，今天将是一个很好的开始。)gydF4y2Ba

说实话，虽然我们很喜欢南瓜，但我们今天没有为你准备一份南瓜菜可能会让你感到惊讶。gydF4y2Ba

好的。我们也有点难过，但有太多的西葫芦从我们的花园出来了，我们现在去寻找其他西葫芦表亲。gydF4y2Ba

低碳水化合物千层面配西葫芦面条!gydF4y2Ba

用西葫芦代替意大利面似乎是现在最流行的做法。我们想，为什么不吃千层面呢?gydF4y2Ba

我得说，我们对西葫芦在菜里的表现感到惊讶。上菜的时候，我们仍然要切“面条”，而且面条的层次非常明显。哇!gydF4y2Ba

减轻香肠的味道gydF4y2Ba

这款千层面让一些经典口味更轻松，首先用西葫芦片代替面条。第二个“轻松”的做法是用五香瘦绞牛肉代替真正的意大利香肠。当你用意大利香肠特有味道的调味料来调味绞碎的牛肉时，你会惊讶地发现牛肉的味道和真正的意大利香肠是多么的接近!gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba 销的食谱gydF4y2Ba

没有信用评级gydF4y2Ba

意大利香肠西葫芦千层面gydF4y2Ba

这款西葫芦千层面是一款全新的健康低碳水化合物千层面。gydF4y2Ba

产量:1个8x8的烤盘(将食谱翻倍，可以填满一个9x13的平底锅)gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 晚餐gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 意大利裔美国人gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba - 5人gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 310gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 好奇的厨师gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

西葫芦“面条”gydF4y2Ba

1gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba西葫芦gydF4y2Ba(大约1¼磅)gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba

的酱gydF4y2Ba

½gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba牛肉gydF4y2Ba(85%瘦)gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba洋葱,gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba青椒,gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba西红柿,gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba(6盎司)gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
¼gydF4y2BacgydF4y2Ba水gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红酒gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba月桂叶,gydF4y2Ba崩溃了gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba整个茴香种子gydF4y2Ba
¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒粉gydF4y2Ba
¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba百里香gydF4y2Ba
捏gydF4y2Ba地面香菜种子gydF4y2Ba

把它放在一起gydF4y2Ba

2gydF4y2BacgydF4y2Ba马苏里拉奶酪,gydF4y2Ba碎gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

预热烤箱至350华氏度。gydF4y2Ba

准备西葫芦“面条”gydF4y2Ba

将西葫芦切成1 / 4条。将纸条铺在纸巾上，两边撒上盐。放一边出汗15-20分钟。gydF4y2Ba

准备酱汁gydF4y2Ba

当西葫芦出汗的时候，把牛肉放在一个大煎锅里煎成棕色。加入洋葱和青椒。Sauté 3-5分钟，直到辣椒变软。gydF4y2Ba
加入剩下的酱料。小火慢炖5-7分钟，直到酱汁变稠、变香。从火上移开。gydF4y2Ba

把它放在一起gydF4y2Ba

把西葫芦片拍干。gydF4y2Ba
在一个8 × 8的烤盘里放上1杯酱汁、1/3的西葫芦切片和½c奶酪。再重复两层，但不要加入最后一层(1/2 c)的奶酪。gydF4y2Ba
用铝箔纸盖住千层面，烤30分钟。gydF4y2Ba
揭开盘子盖上剩余的奶酪。再烤15-20分钟，直到奶酪融化，烤宽面条中间起泡。gydF4y2Ba
从烤箱中取出，静置5-10分钟后食用。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba310gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba17.7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba11.7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba6．4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba82gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1541gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4．8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba9．4gydF4y2BaggydF4y2Ba