用一些花生酱格兰诺拉燕麦片来满足你对坚果的渴望:早餐可以搭配牛奶，也可以作为富含蛋白质的零食。gydF4y2Ba
我知道你只是想要一些gydF4y2Ba自制花生酱gydF4y2Ba在吐司上(或者勺子上)做早餐，但是更进一步，把它变成一种坚果、脆脆的、渴望花生酱的早餐或零食怎么样?gydF4y2Ba
等等，我刚才描述的是直接从罐子里拿出来的花生酱吗?gydF4y2Ba
哦。gydF4y2Ba
我现在说的是格兰诺拉麦片。gydF4y2Ba
花生酱格兰诺拉麦片!gydF4y2Ba
我们的花生酱格兰诺拉麦片配方:健康丰盛gydF4y2Ba
在你早上的一碗麦片中加入花生类的嘎吱声，可以给你的身体提供早上运动所需的蛋白质。虽然美国人喜欢他们的早餐麦片，但通常它并不是一种健康的开始一天的方式。gydF4y2Ba
另一方面，格兰诺拉麦片是一个不同的故事。gydF4y2Ba
和花生酱一样，商店里买的格兰诺拉麦片也可能含有大量危险的油和糖。但是，自己做格兰诺拉麦片再简单不过了，而且你可以保证，你用的都是有益健康的食材。gydF4y2Ba
这款花生酱格兰诺拉麦片单独搭配牛奶或酸奶都很好。加入一些葡萄干，香蕉片或切碎的苹果，这才是真正的美味!gydF4y2Ba
花生酱格兰诺拉麦片gydF4y2Ba
用一些花生酱格兰诺拉燕麦片来满足你对坚果的渴望:早餐可以搭配牛奶，也可以作为富含蛋白质的零食。gydF4y2Ba
产量:3杯格兰诺拉麦片gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
346gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2BacgydF4y2Ba燕麦gydF4y2Ba
- ¾gydF4y2BacgydF4y2Ba干烤花生,gydF4y2Baun-saltedgydF4y2Ba
- 1／3gydF4y2BacgydF4y2Ba花生酱gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
- 1／8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- ½gydF4y2BacgydF4y2Ba葡萄干,gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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将烤箱预热到325华氏度。gydF4y2Ba
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在一个大碗里，混合燕麦和花生。gydF4y2Ba
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在一个小平底锅里，混合花生酱，水，蜂蜜和盐。用中低温加热，搅拌2-3分钟。gydF4y2Ba
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把花生酱混合物倒在燕麦和花生上。搅拌至均匀。gydF4y2Ba
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将混合物压入有铝箔衬里的高边烤盘。(烘烤的第一步是把格兰诺拉麦片压在平底锅里，这样就会形成漂亮的烤块。)gydF4y2Ba
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烤20分钟。从烤箱中取出平底锅，搅拌格兰诺拉麦片(把格兰诺拉麦片掰成小块)。把平底锅放回烤箱，再烤20分钟，每5-10分钟检查一次，确保不会太黑。gydF4y2Ba
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如果需要的话，把烤盘从烤箱中拿出来，让它完全冷却后再加入葡萄干。gydF4y2Ba
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在密封容器中储存两周。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba346gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba39.1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba11.9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba18.1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba3．1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba121gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba5．5gydF4y2BaggydF4y2Ba
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糖:gydF4y2Ba13.8gydF4y2BaggydF4y2Ba
如果你喜欢这个食谱，这里有一些类似的菜你可能会喜欢!gydF4y2Ba
Sarah是Curious Cuisiniere的创始人之一。她对文化美食的热爱是她的法裔加拿大祖母早期灌输给她的。她在厨房和食谱开发方面的经验来自于多年在专业厨房的工作。她旅行过很多地方，喜欢把旅行的味道带回来制作简单的食谱。gydF4y2Ba
