金枪鱼和米饭烤番茄gydF4y2Ba

花园里新鲜的西红柿里塞满了鲜亮的金枪鱼和米饭，这是一顿完美的夏季烤西红柿大餐。gydF4y2Ba

在威斯康星州，西红柿已经开始变成鲜红色。这种鲜艳的颜色带来了新鲜的、阳光下成熟的番茄的兴奋感，这些番茄从葡萄藤上摘下来还很温暖。还有，所有的甜番茄汁都顺着你的下巴滴下来。gydF4y2Ba

塞西红柿gydF4y2Ba

但是，我们可以直接吃的番茄和拌在沙拉里的番茄是有限的。然后，是时候开始用有创意的方法把这些鲜亮的水果放进每一顿饭里了。gydF4y2Ba

我们经常把东西压扁gydF4y2Ba辣椒gydF4y2Ba．即使西葫芦是一种不太为人所知的蔬菜，也是一种很好的馅料。但西红柿吗?gydF4y2Ba

又大又圆的西红柿有着完美的馅皮，即使它们没有南瓜或胡椒那么硬。gydF4y2Ba

这个食谱是经典的意大利夏日食谱金枪鱼番茄的衍生品:gydF4y2Ba我的番茄gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

虽然传统的食谱只需要简单地把去核的西红柿和金枪鱼填在一起就可以做成一顿简单的不需要烹饪的晚餐，但我们开了火，因为我们喜欢烤西红柿的味道。我们还加了一些剩饭，让这顿饭更有饱腹感。gydF4y2Ba

我们的金枪鱼米饭烤番茄食谱gydF4y2Ba

轻轻地，把番茄的种子和里面的东西去掉，小心不要刺破外壳。这些壳在烹饪过程中会变软，所以你要尽可能地让它们有结构。gydF4y2Ba

用一个有1-2个″边的烤盘，把番茄紧紧地贴合在一起，这是另一个在烤的时候给它们支撑的好方法。gydF4y2Ba

西红柿柔软的质地和鲜亮的味道使它们成为大米和鱼馅的完美容器。在夏末的几个月里，它们会成为一种快速简单的午餐或简单的晚餐。gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba 销的食谱gydF4y2Ba

没有信用评级gydF4y2Ba

金枪鱼和米饭烤番茄gydF4y2Ba

花园里新鲜的西红柿里塞满了鲜亮的金枪鱼和米饭，这是一顿完美的夏季烤西红柿大餐。gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 晚餐gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 人gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 304gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 好奇的厨师gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

1gydF4y2Ba(5盎司)gydF4y2Ba金枪鱼,gydF4y2Ba排干gydF4y2Ba
1gydF4y2Bac煮熟gydF4y2Ba大米gydF4y2Ba
½gydF4y2BacgydF4y2Ba洋葱,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
½gydF4y2BacgydF4y2Ba芹菜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba大蒜丁香,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba欧芹gydF4y2Ba
¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba西红柿,gydF4y2Ba大,均匀圆gydF4y2Ba
¼gydF4y2BacgydF4y2Ba全麦面包屑gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

将烤箱预热到400华氏度。gydF4y2Ba
在一个中等大小的碗里，混合金枪鱼，米饭，洋葱，芹菜，大蒜，柠檬汁，欧芹和盐。gydF4y2Ba
切掉番茄的顶部，轻轻地挖出里面的番茄，让厚壁完好无损。gydF4y2Ba
把金枪鱼和米饭的混合物塞进番茄里。gydF4y2Ba
把填饱的西红柿放在涂了油的烤盘里(高边的可以帮助西红柿在烹饪时保持直立。在每个番茄上撒1汤匙面包屑。gydF4y2Ba
烤番茄15-20分钟，直到果肉开始起皱，把刀插入金枪鱼中间，米饭混合物就热了。gydF4y2Ba
静置5分钟，让果汁沉淀后再端上桌。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba304gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba50.3gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba15.6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba4．9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba0．9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba11gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba202gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4．7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1．1gydF4y2BaggydF4y2Ba