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金枪鱼和米烤番茄
菜园新鲜番茄填充 明亮混合金枪鱼和米
准备时间
10
分钟内
分钟数
烹调时间
15
分钟内
分钟数
全时时间
25码
分钟内
分钟数
课程 :
晚饭
Cuisine:
美式
服务量 :
4
人间
热量 :
304
kca
写者 :
Sarah好奇cisienire
成分分量
一号
5oz罐头
金枪鱼
排水
一号
C煮饭
大米
半二
C级
洋葱
最小化
半二
C级
菜菜
最小化
一号
大蒜丁化
最小化
一号
tbsp
柠檬果汁
一号
tbsp
欧斯理
一五四
tsp系统
盐类
4
西红柿
大全圆
一五四
C级
整粒面包叉
指令发布
预热炉400F
中碗加金枪鱼饭加洋葱加菜加蒜加柠檬果汁
割下番茄顶部并轻轻挖出内幕 留下厚墙原封不动
西红柿加金枪鱼和米混合
将番茄塞进涂油烤盘中(高端工作良好者帮助番茄在煮菜时站立)顶端番茄加1Tbsp面包叉
烤番茄15至20分钟,直到肉开始皱纹 插进金枪鱼中心和米混合热
起站5分钟果汁分发前安顿
营养类
服务量 :
一号
番茄
|
热量 :
304
kca
|
碳水合物:
50.3
g级
|
蛋白质:
15.6
g级
|
发型 :
4.9
g级
|
饱和肥料:
0.9
g级
|
胆固醇:
11
毫克
|
音符 :
202
毫克
|
费伯尔:
4.7
g级
|
糖类 :
1.1
g级
