健康邋遢乔配方•好奇CuisiniereG.ydF4y2Ba

扁豆和胡萝卜给经典的美国舒适食品带来了偷偷摸摸的扭曲。这些健康的邋jop的乔斯是如此美味，你甚至不会注意到额外的蔬菜！G.ydF4y2Ba

你喜欢你的邋遢乔？G.ydF4y2Ba

我不知道它是关于邋joes的东西。G.ydF4y2Ba

也许是因为，作为一个孩子，你喜欢吃一些凌乱的借口，而且作为一个成年人，你喜欢任何让你感觉像孩子的东西。G.ydF4y2Ba

也许，这是愚蠢的名字，只是因为。G.ydF4y2Ba

也许，这是因为他们是那么容易。G.ydF4y2Ba

不管什么原因，我不认为我见过谁不爱伤感的乔斯的人。G.ydF4y2Ba

我一堆儿，当涉及到邋遢乔。G.ydF4y2Ba

我想了一堆肉比包子厚的，有这么多的酱油你吃你的三明治倒挂，因此不会通过较小的底部泡馍一路。G.ydF4y2Ba

（告诉我，我不是唯一一个用这种伎俩的人！）G.ydF4y2Ba

是的，你也许只是给我一碗巨大的乔肉，并忘记了一整个面包。G.ydF4y2Ba

让我们的健康邋lea的食谱G.ydF4y2Ba

近年来，当我们有邋joes时，我试图屏蔽克制。我知道那些粘性，甜酱真的不是最健康的选择。G.ydF4y2Ba

但是，这些婴儿？我真的完全不失控的碗和一个大醇”勺子心疼。G.ydF4y2Ba

为什么？G.ydF4y2Ba

因为我们正在制作自己的酱汁并添加营养蔬菜！G.ydF4y2Ba

蒂姆有点怀疑扔的蔬菜到自己心爱的，肉的情人餐。但是，一咬后，我们都认为是绝对没有理由要回去做邋遢乔的老路上。G.ydF4y2Ba

诀窍？G.ydF4y2Ba

我们发现了平衡。G.ydF4y2Ba

使用肉类和蔬菜在邋lea的乔布斯，彻底吃饭G.ydF4y2Ba

还有肉这些家伙。我们用90％的瘦牛肉摆脱一些来自酱油腻。但是，它仍然给好结实的风味和质地，你渴望。G.ydF4y2Ba

填写牛肉，我们增加了小扁豆，这或许是作为替代牛肉用最好的豆。扁豆给予额外的维生素和矿物质，以及纤维。所添加的纤维，使这些邋遢乔超过传统的版本进行填充。G.ydF4y2Ba

胡萝卜给酱汁带来略带甜味，这意味着较少的糖。他们被磨碎了，所以他们融合很好。G.ydF4y2Ba

制作自己的巨乳乔酱G.ydF4y2Ba

在所有这些隐藏的蔬菜之上，使自己的酱，从头开始，让这些邋遢乔的增加，健康的边缘。G.ydF4y2Ba

Sloppy Joes的典型食谱使用番茄酱和/或烧烤酱，可以使酱汁高是糖和盐。相反，我们正在使用番茄酱，醋和香料来制作自己的烧烤风格的巨乳乔酱。G.ydF4y2Ba

使从头开始你的酱油的另一个好处是，你可以选择你的酱油怎么甜，咸。G.ydF4y2Ba

如果您的家人喜欢粘稠的甜蜜的东西，您可以在每次制作时开始味道的味道，慢慢拨打甜味。G.ydF4y2Ba

在他们意识到之前，他们会开始更喜欢较少的甜蜜版本！G.ydF4y2Ba

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尚未评级G.ydF4y2Ba

健康的邋joesG.ydF4y2Ba

扁豆和胡萝卜给经典的美国舒适食品带来了偷偷摸摸的扭曲。这些健康的邋jop的乔斯是如此美味，你甚至不会注意到额外的蔬菜！G.ydF4y2Ba

准备时间G.ydF4y2Ba 5.G.ydF4y2BaminG.ydF4y2Ba

厨师时间G.ydF4y2Ba 15.G.ydF4y2BaminG.ydF4y2Ba

总时间G.ydF4y2Ba 20.G.ydF4y2BaminG.ydF4y2Ba

课程：G.ydF4y2Ba 饭G.ydF4y2Ba

菜式：G.ydF4y2Ba 美国人G.ydF4y2Ba

服务：G.ydF4y2Ba 人们G.ydF4y2Ba

卡路里：G.ydF4y2Ba 203.G.ydF4y2Bakcal.G.ydF4y2Ba

作者：G.ydF4y2Ba 莎拉|好奇的烹饪G.ydF4y2Ba

成分G.ydF4y2Ba

1G.ydF4y2BaLB.G.ydF4y2Ba碎牛肉G.ydF4y2Ba（90％稀）G.ydF4y2Ba
1G.ydF4y2Ba洋葱，G.ydF4y2Ba剁碎G.ydF4y2Ba
1G.ydF4y2Ba胡萝卜，G.ydF4y2Ba磨碎G.ydF4y2Ba
1G.ydF4y2BaC煮熟G.ydF4y2Ba扁豆G.ydF4y2Ba

对于酱汁G.ydF4y2Ba

1G.ydF4y2Ba（6盎司）罐G.ydF4y2Ba番茄酱G.ydF4y2Ba
½G.ydF4y2BaC.G.ydF4y2Ba白醋G.ydF4y2Ba
2G.ydF4y2BaTBSP.G.ydF4y2Ba糖G.ydF4y2Ba
2G.ydF4y2BaTBSP.G.ydF4y2Ba糖蜜G.ydF4y2Ba
2G.ydF4y2BaTSP.G.ydF4y2Ba芥末粉G.ydF4y2Ba
1G.ydF4y2BaTSP.G.ydF4y2Ba辣椒粉G.ydF4y2Ba
1G.ydF4y2BaTSP.G.ydF4y2Ba盐G.ydF4y2Ba
¼G.ydF4y2BaTSP.G.ydF4y2Ba地面丁香G.ydF4y2Ba
1G.ydF4y2BaC.G.ydF4y2Ba水G.ydF4y2Ba

说明G.ydF4y2Ba

在一个大煎锅，棕色的碎牛肉，用中高火加热2-3分钟。G.ydF4y2Ba
加入洋葱，磨碎的胡萝卜。炒3-5分钟，直到洋葱开始软化。G.ydF4y2Ba
加入扁豆和酱成分（除水）。混合良好。G.ydF4y2Ba
加水后使混合物煨。减少热量和煨，发现5-10分钟，偶尔搅拌，直到酱汁浓稠根据自己的喜好。G.ydF4y2Ba

注意事项G.ydF4y2Ba

我们于2014年2月更新了这篇食谱2014年。我们制造了Sloppy Joe的典雅！享受！G.ydF4y2Ba

营养G.ydF4y2Ba

卡路里：G.ydF4y2Ba203.G.ydF4y2Bakcal.G.ydF4y2Ba |G.ydF4y2Ba 碳水化合物：G.ydF4y2Ba29.1G.ydF4y2BaG.G.ydF4y2Ba |G.ydF4y2Ba 蛋白质：G.ydF4y2Ba16.1G.ydF4y2BaG.G.ydF4y2Ba |G.ydF4y2Ba 脂肪：G.ydF4y2Ba2.4G.ydF4y2BaG.G.ydF4y2Ba |G.ydF4y2Ba 饱和脂肪：G.ydF4y2Ba0.7G.ydF4y2BaG.G.ydF4y2Ba |G.ydF4y2Ba 胆固醇：G.ydF4y2Ba25.G.ydF4y2Ba米G.ydF4y2Ba |G.ydF4y2Ba 钠：G.ydF4y2Ba337.G.ydF4y2Ba米G.ydF4y2Ba |G.ydF4y2Ba 纤维：G.ydF4y2Ba9.5G.ydF4y2BaG.G.ydF4y2Ba |G.ydF4y2Ba 糖：G.ydF4y2Ba10.2G.ydF4y2BaG.G.ydF4y2Ba

这是来自好奇烹饪早期的食谱之一。我们首次分享它以来，我们已经更新了我们的照片，但我们在这里留下了一些原件，以防你过去找到了我们，正在寻找那个旧的熟悉的图像。G.ydF4y2Ba