鸡肉和西兰花posto pitas•好奇烹饪GydF4y2Ba

夏季园艺是让家庭在一起的好方法。随着孩子们观看植物的成长，他们欣赏他们的食物来自哪里，他们甚至可以尝试新的（健康）食物！GydF4y2Ba

罗勒是一种很好的植物，适合孩子们开始自己种植食物。它可以承受很大的打击，但仍然可以生产大量的罗勒，可以用于各种菜肴和酱料。GydF4y2Ba

我最近遇到了一个家庭，她的母亲非常致力于让她的孩子们到户外和花园中去，作为在夏天保持活跃的一种方式，并教她的孩子们关于他们所吃的食物。她七岁的儿子自豪地对我说:“我们有好几吨罗勒。但这很好，因为这意味着我们可以一直吃香蒜酱了!”GydF4y2Ba

七岁的孩子喜欢pesto？显然，开始你的孩子了解他们的食物确实有助于发展他们的口味，以欣赏良好，优质的食物。GydF4y2Ba

我们也喜欢香蒜沙司，但有时我们只是不想要所有的油和坚果让酱汁有美妙的奶油质感。有时候，我们只是想要轻一点的。这样的香蒜沙司，我们涂在上面也不会有丝毫的愧疚感!GydF4y2Ba

所以，我们抓住了我们的GydF4y2Ba基本的Pesto食谱GydF4y2Ba但是，而不是坚果和额外的油，我们从花园里蒸了一些西兰花。西兰花的朴实的味道混合在Pesto身上，颜色是完美的！GydF4y2Ba

这个佩斯托可能以多种不同的方式成为一个快速的晚餐，但我们决定添加一些剩余的鸡肉和全麦皮塔面包。而且，这种健康，高度营养的饭菜如此迅速地结合在一起！（如果你有45分钟的备用，请尝试制作GydF4y2Ba皮塔饼GydF4y2Ba你自己！）GydF4y2Ba

鸡肉和西兰花pesto pitas从好奇钓鱼#weekdaysupper #choosedreamsGydF4y2Ba

打印菜谱GydF4y2Ba 别针配方GydF4y2Ba

没有信用评级GydF4y2Ba

鸡肉和西兰花posto pitasGydF4y2Ba

产量：大约2℃的西兰花PestoGydF4y2Ba

准备时间GydF4y2Ba 15.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

厨师时间GydF4y2Ba 5.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

总时间GydF4y2Ba 20.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

课程：GydF4y2Ba 晚餐GydF4y2Ba

菜式：GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba

服务：GydF4y2Ba 人们GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba 452GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba

作者：GydF4y2Ba 好奇的厨师GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

的香蒜酱GydF4y2Ba

1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba新鲜的花椰菜,GydF4y2Ba茎和所有人GydF4y2Ba
1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜粉GydF4y2Ba
1GydF4y2BaTBSP.GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
1GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba帕玛森芝士,GydF4y2Ba磨碎GydF4y2Ba
1GydF4y2BaCGydF4y2Ba新鲜罗勒，GydF4y2Ba包装GydF4y2Ba
½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba
¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒粉GydF4y2Ba

对于Pitas.GydF4y2Ba

1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba煮熟的鸡胸*GydF4y2Ba
4.GydF4y2Ba皮塔饼GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

的香蒜酱GydF4y2Ba

将西兰花切成1“件，并放入带有½c水的中等平底锅中。覆盖并带到煨饭。将西兰花蒸汽4-5分钟，直到明亮的绿色和嫩。从热量中取出并轻微冷却。GydF4y2Ba
将煮熟的西兰花、大蒜、橄榄油、帕尔马干酪、罗勒、盐和胡椒放入食物加工机的碗中。搅拌至光滑，加入尽可能多的西兰花蒸汽液体，创建光滑的糊状物(2汤匙-¼c)。GydF4y2Ba

对于Pitas.GydF4y2Ba

涂抹一些西兰花的pesto（或in）你的皮塔饼面包和顶部，用切片的剩下的鸡肉。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

*随意使用您手头的任何剩余的鸡：烤，切碎，烤等。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba452GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba43.7GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba48.6GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba11.2GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1．8GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba102GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba866.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba7.9GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba2.6GydF4y2BaGGydF4y2Ba

本文由美国家庭保险赞助。所有的意见都是我自己的。GydF4y2Ba