这些花椰菜辣鸡翅是把蔬菜偷偷放进你的比赛日的有趣方式。配上我们健康的蓝纹芝士酱，让大家都喜欢!gydF4y2Ba
你们已经知道我们是gydF4y2Ba翅膀gydF4y2Ba．但是，我们总是尝试在我们的聚会桌上放一些蔬菜和更健康的选择。gydF4y2Ba
这就是花椰菜辣鸡翅的由来。gydF4y2Ba
没有什么东西可以代替粘腻多肉的鸡翅，但把烤花椰菜做成鸡翅式也没什么坏处。(而且，如果你的人群中有素食主义者，他们会很高兴看到一些比他们可以咀嚼的生蔬菜托盘更有趣的东西。)gydF4y2Ba
制作花椰菜辣鸡翅gydF4y2Ba
为了做这些蔬菜鸡翅，我们取了一口大小的花椰菜然后裹上一层脱脂牛奶糊。然后，放入烤箱进行烘烤，使花椰菜变甜，面糊变脆。gydF4y2Ba
如果你想要脆脆的花椰菜，随时可以在这里停下。gydF4y2Ba
但是，我们喜欢我们的香料。gydF4y2Ba
然后把香脆的鸡翅拌上辣酱，再把辣酱放回烤箱，烤到花椰菜的表皮上。gydF4y2Ba
制作健康的蓝奶酪蘸酱gydF4y2Ba
我们把鸡翅配上健康的蓝奶酪酱。gydF4y2Ba
很容易!gydF4y2Ba
只需将1/4 c原味脱脂酸奶和1-2汤匙碎蓝奶酪(取决于你有多喜欢蓝奶酪)混合。gydF4y2Ba
把它们捣碎，把奶酪和酸奶混在一起。然后，将其冷藏1小时或更长时间(最多24小时)，让酸奶把奶酪的味道带走。gydF4y2Ba
我们收到了在这个食谱中使用的胡萝卜Karma辣椒酱，作为#10DaysofTailgate的一部分。所有的观点都是我们自己的。gydF4y2Ba
菜花辣鸡翅gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- ½gydF4y2BacgydF4y2Ba原色中筋面粉gydF4y2Ba
- ½gydF4y2BacgydF4y2Ba脱脂乳*gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba洋葱粉gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba花椰菜,gydF4y2Ba切成小块gydF4y2Ba
- 1／3gydF4y2BacgydF4y2Ba辣椒酱gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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预热烤箱至450华氏度。gydF4y2Ba
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在一个中等大小的碗里，把面粉，酪乳，洋葱粉和大蒜粉混合成鸡翅的面糊。加入切碎的花椰菜，搅拌至完全覆盖。gydF4y2Ba
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将捣烂的花椰菜放在涂了油的烤盘上。烤15分钟。gydF4y2Ba
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从烤箱中取出，将辣酱倒在鸡翅上。回到烤箱，再烤5-10分钟。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
Sarah是Curious Cuisiniere的创始人之一。她对文化美食的热爱是她的法裔加拿大祖母早期灌输给她的。她在厨房和食谱开发方面的经验来自于多年在专业厨房的工作。她旅行过很多地方，喜欢把旅行的味道带回来制作简单的食谱。gydF4y2Ba
莎拉gydF4y2Ba
2014年10月6日星期一gydF4y2Ba
我告诉我丈夫花椰菜翅膀的事，他说不可能。哈哈。但我想试试，所以我可能得自己做了:)gydF4y2Ba
莎拉gydF4y2Ba
2014年10月6日星期一gydF4y2Ba
当我把它们放在桌子上时，有人投来奇怪的目光。我丈夫的回答是:“它们不是替代品……但这是吃花椰菜的一种有趣的方式。”我就要它了!gydF4y2Ba
spiffycookiegydF4y2Ba
2014年9月30日，星期二gydF4y2Ba
用花椰菜做更健康的食物!gydF4y2Ba
丽贝卡@创造奇迹gydF4y2Ba
2014年9月30日，星期二gydF4y2Ba
喜欢这个! !听起来这是一种很棒的花椰菜制作方法!:）gydF4y2Ba
lk529gydF4y2Ba
2014年9月30日，星期二gydF4y2Ba
我一直想试试花椰菜鸡翅。我冰箱里有花椰菜!感谢分享这个食谱。gydF4y2Ba
《农场生活的一天》gydF4y2Ba
2014年9月29日星期一gydF4y2Ba
好主意! !gydF4y2Ba