Chunky Beef和Cauliflower炖 - 好奇陶GydF4y2Ba

打印配方GydF4y2Ba

4.GydF4y2Ba从GydF4y2Ba2GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba

Chunky Beef和Cauliflower炖GydF4y2Ba

牛肉和花椰菜在这种厚厚的牛肉炖肉中为完美的一对，随着白葡萄酒的口味亮起。GydF4y2Ba

准备时间GydF4y2Ba 15.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

厨师时间GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba人力资源GydF4y2Ba15.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

总时间GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba人力资源GydF4y2Ba30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

课程：GydF4y2Ba 晚餐GydF4y2Ba

菜式：GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba

服务：GydF4y2Ba 人们GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba 413.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba

作者：GydF4y2Ba 略微适应食谱康复厨师Keoni ChangGydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

1GydF4y2BaTSP.GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
1¼GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba认证的AngusBeef®牛腩尖烤，GydF4y2Ba切成3/4“立方体GydF4y2Ba
1GydF4y2Ba洋葱，GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
4.GydF4y2Ba萝卜，GydF4y2Ba切成1“碎片GydF4y2Ba
1GydF4y2Ba（4盎司）可以GydF4y2Ba切片蘑菇，GydF4y2Ba排水GydF4y2Ba
3.GydF4y2Ba芹菜杆，GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
3.GydF4y2Ba大蒜丁香，GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
2GydF4y2BaTBSP.GydF4y2Ba番茄酱GydF4y2Ba
1GydF4y2Ba湾叶GydF4y2Ba
1GydF4y2BaTSP.GydF4y2Ba百里香GydF4y2Ba
½GydF4y2BaTSP.GydF4y2Ba黑胡椒粉GydF4y2Ba
½GydF4y2BaCGydF4y2Ba半干白葡萄酒GydF4y2Ba（赤霞珠或Pino Grigio）GydF4y2Ba
2½.GydF4y2BaCGydF4y2Ba牛肉库存GydF4y2Ba（我们更喜欢低钠）GydF4y2Ba
3.GydF4y2BaTBSP.GydF4y2Ba未漂白的通用面粉GydF4y2Ba
1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba菜花，GydF4y2Ba切成咬块块GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

在大型荷兰烤箱（4-6 QT）中加热油，高热。添加牛肉立方体和棕色肉，3-5分钟。将肉放在碗里并放在一边。GydF4y2Ba
如果需要，增加更多的油。加入洋葱和胡萝卜块，炒为金，10分钟。加入蘑菇，芹菜和大蒜，并炒2-3分钟。GydF4y2Ba
将热量减少到介质。加入番茄酱，湾，百里香和胡椒。混合直至均匀分布。GydF4y2Ba
加入葡萄酒并涂上锅，用扁平的木勺刮掉任何牙科的善良。GydF4y2Ba
将牛肉送回平底锅，煮2-3分钟，减少葡萄酒。GydF4y2Ba
虽然葡萄酒正在酝酿，在一个小碗里，把一点牛肉汤倒入面粉中。直到平滑的糊状形式搅拌，然后添加更多肉汤，直到它全部合并和光滑。将肉汤混合物加入荷兰烤箱。GydF4y2Ba
将锅带到炖肉，然后将热量减少到中低，煮45分钟至2小时。（你慢慢越长，肉会变得越高。）GydF4y2Ba
大约10分钟前准备好供应晚餐，在大型平底锅中加热1夸脱水沸腾。将热量减少到煮沸器并加入花椰菜。煮5分钟，或直到花椰菜勉强嫩。GydF4y2Ba
在花椰菜床上炖炖菜。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba413.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba25.6GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba50.1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胖的：GydF4y2Ba9.7GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba3.6GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba127.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba688.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba6.8GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba9.7GydF4y2BaGGydF4y2Ba