烘焙健康的奶酪通心粉gydF4y2Ba

你绝对猜不到这些烤通心粉和奶酪实际上是放在开胃菜旁边的。有一种秘密成分甚至能让它们变得有点健康!gydF4y2Ba

这个月，我们认识了特蕾西gydF4y2Ba烧苹果gydF4y2Ba博客。为什么烧?你得去找她gydF4y2Ba关于页面gydF4y2Ba找出她从砖制松饼到创意、健康、美味食谱的美妙旅程。gydF4y2Ba

她的哲学是健康的饮食可以是美味的，平衡的，并且发生在我们家里的预算。当我看到她找到的所有让食物健康的创意方法时，我知道我们有相同的想法。就像我们要做的全美开胃菜:她gydF4y2Ba奶酪通心粉球gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

烤健康通心粉和奶酪开胃菜gydF4y2Ba

这些烤通心粉和芝士是特蕾西一家在芝士蛋糕工厂吃的开胃菜的翻版。gydF4y2Ba

猜猜她的秘方是什么。gydF4y2Ba

南瓜!gydF4y2Ba

是的。冬南瓜为她的芝士酱增加了奶油和厚度，还有一点点甜坚果味，与芝士非常相配。gydF4y2Ba

我们稍微调整了一下她的食谱，把它切成两半，加入我们的秘方，芥末粉，让芝士酱尝起来更芝士。我们也没有像她最初的食谱那样使用帕玛森奶酪。相反，我们坚持用一些磨碎的、锋利的切达干酪。gydF4y2Ba

结果是，一盘酥脆的、奶酪味的手拿食物并没有让我们感到油腻或沉重。一个奇妙的添加到任何游戏日蔓延!gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba 销的食谱gydF4y2Ba

没有信用评级gydF4y2Ba

烤奶酪通心粉gydF4y2Ba

你绝对猜不到这些烘焙健康通心粉和奶酪的秘密成分!它们是美味的，没有负罪感的零食!gydF4y2Ba

产量:2打gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 开胃菜gydF4y2Ba

菜:gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 人gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 212gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 稍微改编自BurntApple.com的TracigydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba肘部通心粉,gydF4y2Ba干gydF4y2Ba
½gydF4y2BacgydF4y2Ba冬南瓜,gydF4y2Ba浓*gydF4y2Ba
1½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba原色中筋面粉gydF4y2Ba
¼gydF4y2Bac + 2汤匙gydF4y2Ba鸡汤或蔬菜汤gydF4y2Ba(我们更喜欢低钠)gydF4y2Ba
¼gydF4y2Bac + 2汤匙gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba
½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芥末粉gydF4y2Ba
1／8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
½gydF4y2BacgydF4y2Ba锋利的切达干酪,gydF4y2Ba在室温下切碎gydF4y2Ba
¼gydF4y2BacgydF4y2Ba原色中筋面粉gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba鸡蛋,gydF4y2Ba用2汤匙水搅拌gydF4y2Ba
2／3gydF4y2BacgydF4y2Ba面包屑gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

在一个中等的平底锅里，把水煮沸，煮通心粉，不盖盖子，直到有嚼劲，7-8分钟。(你想让通心粉仍然有点硬，但要煮透。)沥干，放在一边稍微冷却。gydF4y2Ba
在一个中等的平底锅中，加入1½茶匙面粉，搅拌南瓜，直到没有小块。加入肉汤、牛奶、盐、芥末粉和胡椒粉。将混合物用文火炖，每次加入几汤匙奶酪，不断搅拌，直到每一汤匙奶酪溶解，加入更多奶酪之前。(这似乎没有必要，但这样做会得到均匀的奶酪酱，而不是奶酪块。)gydF4y2Ba
一旦酱汁变得粘稠，加入煮熟的意大利面，搅拌直到均匀覆盖。gydF4y2Ba
在一个小松饼盘上涂上油脂(也可以用一个有衬里的，涂上油脂的烤盘)。将1汤匙通心粉混合物倒入每个松饼杯中。将平底锅放入冰箱冷藏1小时。gydF4y2Ba
从冰箱中取出通心粉，预热烤箱至425华氏度。gydF4y2Ba
将面粉，鸡蛋和水的混合物，以及面包屑分别放在不同的碗里。gydF4y2Ba
把每个通心粉球拌入面粉，涂上蛋液，然后卷上面包屑。把涂了油的球放在有衬里的烤盘上。重复这一步骤，直到所有的通心粉球都被包裹起来。gydF4y2Ba
烤10分钟。把球从烤箱里拿出来，翻到另一边均匀地煮，再煮5分钟。转烤箱烤1分钟就可以了。gydF4y2Ba
温暖的服务。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

*如果你把南瓜切成1英寸大小的块并冷冻，当它们解冻时，它们足够软，可以做成泥。否则，把南瓜放入刚好盖住的水里煮，直到南瓜变软。冷却，然后变成泥。大约四分之三杯咖啡可以产出½c的果泥。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba咬gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba212gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba29.7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba11.2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba5．2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2．5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba44gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba364gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1．6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2．4gydF4y2BaggydF4y2Ba