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5
自1票
BroccoliDal(Broccoli带Lentils)
红扁豆小菜和小菜花圈 聚在一起安抚印地安布罗科里达
准备时间
5
分钟内
分钟数
烹调时间
15
分钟内
分钟数
全时时间
20码
分钟内
分钟数
课程 :
晚饭
Cuisine:
印地安
服务量 :
3
4个人
热量 :
313
kca
写者 :
略微改编自Enrich your kid
成分分量
面向Lentils
一号
C级
红扁豆
2
C级
水流
一号
绿辣椒播种切
半二
tsp系统
扰动性
半二
tsp系统
盐类
面向Veggies
一号
tsp系统
橄榄油
一号
洋葱
切开
3
大蒜丁片
最小化
2
小点
西红柿
点定
3
C级
花椰菜
切开
半二
tsp系统
昆虫
半二
tsp系统
盐类
指令发布
面向Lentils
组合扁豆、水、切辣椒、番茄盐和盐覆盖并带入沉浸式减少中低温沉浸10-15分钟,直到扁豆变嫩并吸收水
面向Veggies
热油大非棒 Saute洋葱大蒜加盐中高热2至3分钟,直到洋葱软化添加番茄、花椰菜、cumin和盐减热介质3-5分钟,直到西红柿生机勃勃和番茄软
花椰菜混合扁豆加米或扁面包
营养类
热量 :
313
kca
|
碳水合物:
53.2
g级
|
蛋白质:
20.7
g级
|
发型 :
3.2
g级
|
音符 :
819
毫克
|
费伯尔:
24.5
g级
|
糖类 :
5.4
g级
